20 ideias para voce ser mais feliz

Meus pais sempre disseram que o Propósito da Vida é ser feliz.

E cada pessoa tem o direito a escolher o que devem ter ou ser em suas vidas para terem essa felicidade. Quando você tira uma média de como anda sua felicidade é chamado “Coeficiente de Felicidade“.

Entrentanto, existem algumas “boas práticas” que podemser sugestões eficientes que podem ajudar você a aumentar o seu Coeficiente de Felicidade.

Especialistas das Universidade de Harvard School of Medicine publicaram um estudo que divulga 20 sugestões que são aceitas pela maioria dos profissionais de saúde.

Algumas são realmente interessantes:

1. Tomar um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2. Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue. (Nota: Eu pessoalmente não tomo café e recomendaria como cortar totalmente o café de seu cardápio pode aumentar sua performance pessoal. Mas isso é assunto para outro dia…)

3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4. Mastigar os vegetais por mais tempo . Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5. Aadotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6. LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8. Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória… Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem conhecimento aprofundado sobre algum assunto.

11. Usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12. Rir. Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13. Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15. Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16. Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18. Reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19.  Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20. Por último… um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- Conhecer a si mesmo. As pessoas que realmente crentes e aqueles que priorizam o ’ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.

Sêneca não poderia ter dito melhor: ‘ ‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável. Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos”.

E você? Acrescentaria alguma dica a esta lista?

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• Enviar um FAX
• Enviar um Telegrama
• Ir na Locadora de filmes (lembra que filmes que eram parte do “acervo” eram mais baratos?)
• Fila de Banco (Ok .. Antigamente ainda pegava, mas depois que virei cliente Unibanco UniClass, tem um caixa exclusivo para clientes class, sempre sem fila … Seu banco deve ter algo assim.)
• Pesquisar e comprar livros (usados principalmente …)
• Ir na loja para comprar CDs
• Ligar para ver horários de ônibus e voôs
• Pedir segunda vida de contas de luz, telefone, etc.

E a lista poderai continuar por horas … e isso me fez pensar: “Como pode algo que existe a 10 anos (levando-se em consideração a Internet ter realmente atingido a maioria dos Brasileiros a partir de 1999) ter mudado outros hábitos que tinhamos a décadas?

Existe ainda um outro fator muito interessante que me veio a mente, sobre como essa mudança afetou também os princípios da economia moderna, que tem sido a base de nosso sistema financeiro há séculos.

Princípios da Economia Moderna (E quem as inventou?)

Você conhece a história.

Em 1776 Adam Smith (escritor e filósofo Irlandês) escreveu um livro chamado “Riqueza das Nações” (Wealth of Nations), que abordava as razões pelas quais Adam acreditava serem responsáveis por uma nação ser rica e outra pobre. Eu não sei muito sobre a vida dele, mas sei que ele era esperto pra caramba. Tão esperto que suas idéias permanecem praticamente intactas até hoje, e são usadas por quase todas as nações desenvolvidas. Ele até figura as atuais notas de 20 libras do Reino Unido (UK – Foto acima).

Algumas dessas idéias, era sobre como nós atribuímos valor as coisas e era baseado em três pilares:

1. Capacidade de Exclusão: O vendedor pode “excluir” você da posse do produto (como uma Telecom que corta sua linha telefônica quando você não paga). O produto é complexo para ser replicado, então se você quer mesmo tê-lo, precisa comprar do vendedor.

2. Uso Exclusivo: O produto não pode (na medida do possível) ser usado por mais de um pessoa. Se duas pessoas desejam usá-lo, você precisa comprar duas unidades. (Deve ser por isso que o McDonalds e a Indústria de preservativos estão tão ricos, pois produzem coisas que somente uma pessoa pode usar… ).

3. Transparência: Compradores podem identificar com clareza o que eles estão adquirindo, antes mesmo da compra. (Por exemplo, como NÃO fazem os picaretas que vendem carros usados, “maquiando” seu problemas para vender logo.)

Essas regras funcionaram por séculos, principalmente quando falamos de produtos físicos, como carros, frutas e roupas.

Mas Será que Isso Funciona com Produtos Não-físicos?

As leis de Adam Smith funcionaram que era uma beleza durante muitoooooo tempo. Até que em 1956 aconteceu algo fantástico nos Estados Unidos: o número de “Trabalhadores de Conhecimento” passou, pela primeira vez na história da humanidade, o número de “trabalhadores braçais” ou de “fábrica”.

Existiam agora, mais contadores, professores, engenheiros, advogados, publicitários, consultores e afins do que trabalhadores clássicos como agricultores e metalúrgicos.

E qual a diferença do primeiro para o segundo grupo?

O primeiro trabalho com um produto intangível chamado “informação“.

Esse foi o marco do fim da era industrial. A Era da Informação acabara de nascer. E com isso, a demanda por informação estava mais alta do que nunca. E foi ai que os três pilares de Adam Smith começaram a balançar na base.

Veja bem .. antes da Internet, qualquer informação era paga. As indústria literária e fonográfica cresciam de vento em poupa. Os autores de qualquer pedaço de informação ou propriedade intectual eram (razoavelmente) pagos por sua criação. Impérios de mídia (televisãom rádio, jornais e revistas) foram criados. Claro,se você emprestar um disco ou livro para um amigo, ele teria acesso ao conteúdo sem pagar nada … mas você pagou.

Mas com o advento da Internet, a casa de Adam veio abaixo.

Veja bem:

1. Capacidade de Exclusão: Conteúdo era fácil de criar e enviar para outras pessoas. (Você pode ter um site com acesso pago, mas dificilmente ele terá informação que não possa ser encontrada em algum lugar).

2. Uso Exclusivo: Ta de brincadeira né? Um email é suficiente para enviar seu conteúdo para um mundo e meio.

3. Transparência: Agora que você já tem acesso ao conteúdo … meio que perde a vontade de comprar, não? (Duvida? Veja o que o MP3 fez com a indústria dos CDs das Gravadoras).

De acordo com nosso amigo Alan, quando algo é controlável, pessoal e previsível ele teria (teoricamente) o máximo valor. Mas com a Internet, veio a explosão de emails, websites, foruns, blogs, vídeos e redes sociais e nunca se teve mais acesso a conteúdo público e grátis (olha o que aconteceu com os jornais de papel depois da internet)e mesmo assim, nunca se teve tanta sede de conhecimento quanto agora.

Hoje a distãncia de um clique, você tem acesso a informação de qualidade de todo o tipo, geralmente disponibilizada por outras pessoas para qualquer pessoa que tenha desejo de acessá-lo possa fazê-lo.

Então … vivemos num mundo imerso em (e movido por) informação e que (graças a Internet) tornou-se a prova viva que as leis econômicas de Alan precisam ser re-formuladas e adaptadas, pois não são mais eficazes.

O Futuro das Leis Economicas

Agora chega a parte aonde eu digo qual será o próximo modelo econômico que dominará o mundo, certo?

Quem dera eu soubesse. E se soubesse, não daria gratuitamente aqui .. venderia pelo menos ne?

Mas não custa chutar e aqui vai o meu.

Num mundo com abundãncia de informação, surge uma escacez de outro recurso extremamente precioso para nossa vida moderna: a capacidade de prestar atenção.

Veja bem, se você tem 1 filho, ele ganha tanta atenção da família que pode ficar mimado. Se você tem 10 filhos, enquanto vivermos em um mundo aonde o dia continua tendo só tendo 24 hs, eles nunca terão a a atenção de qualidade que 1 só filho demanda de um pai ou mãe.

Se no nosso dia lemos sobre 10 assuntos diferentes, não é possível ler todos com a mesma atenção que você teria se se focasse em um só assunto e aprendesse tudo sobre ele.

Logo … a “atenção” que temos para distribuir entre os assuntos que são mais importantes para nós se torna o mais valioso “recurso” da sociedade moderna. Quem tem a capacidade de levantar e manter a atenção de outras pessoas tem a mais alta chance de ter sucesso em sua área de atuação.

Um Exemplo de Como Atenção Rende Ótimos Frutos

E é exatamente por isso que os atletas, atrizes, músicos e astros de TV tem as mais bem pagas profissões do mundo. Duvida? Recentemente o jogador português Cristiano Ronaldo foi vendido para o time de futebol espanhol Real Madrid por R$257 milhões – o maior valor já pago por um jogador na história do futebol.

No dia de apresentação oficial do jogador para a torcida do Real Madrid, ele bateu três recordes ao mesmo tempo: maior número de camisetas vendidas, maior valor pago por um jogador na história e o maior número de torcedores presentes para ver a apresentação de um jogador (saiba mais).

É por isso que times estão se amontoando para comprar jogadores como Cristiano Ronaldo. Quando citam o nome dele na TV, as pessoas param para ver. As pessoas comentam. Assitem videos dele no Youtube.

Ele tem a atenção das pessoas. Atenção essa que as empresas (patrocinadores) estão muito dispostos a pagar um premium para ter um pouco refletida em suas marcas.

Nossa atenção determina o que aprendemos, absorvemos e sentimos. Nosso conhecimento e sentimentos determinam nossas decições.

Imagine o poder disso!

E você? Se arriscaria a chutar qual regra poderia ser a próxima a dominar o mundo ecônomico?

Ao seu sucesso!

ATUALIZAÇÃO: Meses depois de publicar este texto acima, achei um vídeo que fala sobre como a informação está quebrando as leis ecônomicas que conhecemos. Se você gostou desse post, vai adorar este vídeo:

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Antes escrevia somente no blog da Dynamo, mas com o tempo havia certos temas que nossos advogados não me deixariam escrevar por lá. Por isso resolvi criar meu próprio blog e espaço pessoal para dividir minhas idéias com o mundo.

Como primeiro post, gostaria de falar sobra a importãncia de agir rápido quando surge uma oportunidade.

Idéias: Da Concepção à Realização

Há quase dois anos atrás, enquanto fazia pesquisas de domínios para compra para um projeto que desenvolvíamos na época, surgiu a vontade de poder ter um lugar online aonde eu pudesse discutir com outras pessoas sobre temas como liderança, gestão de equipes e performance acima da média. Coisas que fazem parte de nosso dia-a-dia mas que é difícil de simplesmente incluir numa conversa habitual que temos com amigos e colegas. Coisas que fizessem você se sentir elevado, que contribuíssem para seu bem-estar na prática – não só de maneira filosófica ou motivacional.

Durante a pesquisa, trabalhando esse conceito de idéias para elevar o profisional a um nível acima de outros em sua categoria, me lembrei de um super herói de infãncia. Um que sempre brandava “Para o Alto e Avante!” em alto e bom som, antes de se direcionar para uma missão ou tarefa complexa ou perigosa.

Eureka!

Sem demora, corri para registrar o domínio “ParaoAltoeAvante.com.br.” Alguns cliques e alguns reais depois, o domínio era meu.

Ok. O primeiro passo já havia sido dado. Mas e agora? O que fazer com ele?

Por muito tempo (mais do que gostaria), “nada” foi o que fiz com ele. Nascido de uma idéia inicial, mas sem formatação real, ele só ficou ali hibernando e esperando o grande dia que seria posto em uso. (Se você já registrou algum dominio antes, sabe que em questão de dias – ou horas! – o seu dominio perfeito pode ser tomado por outra e pessoa e você perde a chance de ter aquele nome que se encaixa como uma luva para sua idéia).

Nem Sempre Sabemos o Destino Antes de Iniciar a Viagem

Agir logo foi a melhor coisa que fiz. A vontade eu tinha, mas não sabia quando e nem como iria realizá-la. Mas sabia que mais cedo ou tarde iria fazer isso se concretizar. E aquele domínio era o ideal para conseguir concretizar dentro do conceito desejado.

Na vida, quase nunca podemos ver o fim do tunel antes de entrar nele. E quando isso é possível, é porque ele não vai te levar muito longe.

A cada passo que damos nos leva mais próximo a nosso destino, mesmo que não saibamos aonde exatamente ele será. Tomar ação para dar o primeiro passo – ou o próximo se você já esta em movimento – é fundamental. E tudo bem se você só sabe dar até o primeiro passo e nada mais, a maior parte do tempo é assim mesmo que as grandes idéias começam.

Algumas vezes, qualquer ação (mesmo que não a mais acertada) é melhor do que ação nenhuma.

No caso da histório do meu domínio, o dia pelo qual ele tanto esperou, finalmente chegou. Este primeiro post marca a continuação desta história, que começou a 2 anos e espero que tenha muitos mais pela frente.

Toda caminhada começa com um simples passo. Qual o próximo passo que você pode tomar hoje para chegar mais perto de seu destino?

Para O Alto e Avante!

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